Das Baden in kaltem Wasser ist ein Trend, der sich heutzutage wachsender Beliebtheit erfreut. Dieser Trend ist in Skandinavien schon lange verbreitet. Zurzeit möchten aber auch Einwohner von anderen europäischen Ländern von erwiesenen Vorteilen vom Kaltbaden profitieren. Das Kaltbaden stärkt das menschliche Immunsystem, kann auch Ihre sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Allerdings muss man sich dessen bewusst […]
Die sog. Wim Hof Methode, die von einem niederländischen Extremsportler entwickelt wurde, verbindet Atemübungen, Kältetraining und Konzentration. Die Atemtechnik von Wim Hof ist die Basis für das Kältetraining. Sowohl bei den Atemübungen als auch beim Kältetraining sollte man stark konzentriert sein und die Signale seines Körpers hören. Die Methode hat viele Vorteile. Es wurde wissenschaftlich bewiesen, […]
Wim Hof ist ein weltweit bekannter niederländischer Extremsportler. Er ist als The Iceman bekannt. Kein Wunder! Der Niederländer hält 26 internationale Rekorde im Ertragen extremer Kälte. Er hat auch einen Rekord für das längste Eisbad aufgestellt. Aufgrund seiner Erfahrungen hat der niederländische Sportler eine eigene Atemtechnik entwickelt, die als Wim Hof Methode bekannt ist. Worauf […]
Bei Meditation handelt es sich um Geistesübungen, die sich derzeit auch in der westlichen Welt wachsender Beliebtheit erfreuen. Es ist allerdings zu betonen, dass diese Geistesübungen in verschiedenen Kulturkreisen seit Jahrhunderten bekannt sind. Ein sehr wichtiges Element der Meditation ist das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit. Meditation soll Immunität, Affekt, Kognition, Epigenetik und Hirnfunktion positiv beeinflussen. […]
Atmen ist der lebensnotwendige Vorgang, bei dem Luft durch die Nase oder den Mund in alle anderen Körperteile strömt und so das Überleben des Organismus sichert. Mit speziellen Atemübungen kann man Stress reduzieren, negative Emotionen lindern, sich entspannen und die Qualität seines Schlafs verbessern. Wie sollte man richtig atmen? Welche Atmungsübungen sorgen für mehr Entspannung […]
Das menschliche Immunsystem arbeitet jeden Tag sehr intensiv. Es schützt uns gegen Bakterien, Viren, Pilzen etc. Um seine Rolle richtig zu erfüllen, muss das Immunsystem Milliarden Abwehrzellen jeden Tag produzieren. Im Herbst und Winter verbreiten sich Krankheitserreger sehr schnell. Viele von uns beschweren sich über Schnupfen, Husten, Fieber etc. Möchten Sie die Abwehrkräfte Ihres Organismus […]
Dehnübungen sollten ein wichtiges Element jedes Workouts sein. Das Dehnen macht den Körper beweglicher und kann auch Verletzungen vorbeugen. Leichte Dehnübungen können Sie auch vor dem Schlafengehen machen, um sich zu entspannen. Was bringen Dehnübungen? Welche Dehnübungen sollte man regelmäßig machen? In unserem Beitrag finden Sie Antworten auf diese Fragen. Wie wirken Dehnübungen? Man muss […]
Lesen Sie den ersten Teil des Artikels „Wie bewusstes Atmen unser Leben verändern kann“, wenn Sie ihn noch nicht gelesen haben. Einfluss auf die psychische Gesundheit Unsere Psychohygiene kann durch die Atmung aktiv beeinflusst werden. In Stresssituationen können wir unseren Puls durch verlangsamtes und tiefes Atmen senken. Was uns wiederum ermöglicht, klarer zu denken, bessere Entscheidungen zu […]
Möchten sie auch im Alter fit und gesund bleiben? Bilden Sie ein paar gesunde Gewohnheiten, die Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen. Die Gewohnheiten machen einen gesunden Lifestyle leichter! Vergessen Sie dabei nicht, dass man große Ziele erreicht, in dem man viele kleine Schritte geht. Möchten Sie neue gesunde Gewohnheiten bilden? In unserem Beitrag haben wir für […]
Im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, fühlen sich viele Menschen müde und antriebslos. Regnerisches Wetter, niedrigere Temperaturen, weniger Tageslicht etc. – diese Faktoren üben einen großen Einfluss auf unsere Stimmung aus. Sie müssen nicht nach Medikamenten zur Stimmungsaufhellung greifen! Wie kann man seine Stimmung auch in den kalten Herbst- und Wintermonaten auf natürliche Weise […]
