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Möchten sie auch im Alter fit und gesund bleiben? Bilden Sie ein paar gesunde Gewohnheiten, die Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen. Die Gewohnheiten machen einen gesunden Lifestyle leichter! Vergessen Sie dabei nicht, dass man große Ziele erreicht, in dem man viele kleine Schritte geht. Möchten Sie neue gesunde Gewohnheiten bilden? In unserem Beitrag haben wir für Sie einige Vorschläge zusammengestellt.
Wie sieht ein gesunder Alltag aus? Der menschliche Körper braucht Bewegung. Empfehlenswert wäre es, 10.000 Schritte am Tag zu gehen. Heutzutage gibt es Smartwatches, Fitness Tracker und Schrittzähler-Apps, mit denen Sie bequem Ihre Schritte zählen können. Im Alltag sollte man auch weniger sitzen. Nach jeder Stunde, in der Sie gesessen haben, können Sie z.B. zwei Minuten gehen. 
Wer gesunde Gewohnheiten im Alltag bilden möchte, sollte sich auch gesund ernähren. Kaufen Sie keine Industrienahrung mehr! Diese ist nicht nur an Zucker, Farb- und Aromastoffen, sondern auch an Geschmacksverstärkern und ungesunden Transfetten reich. Täglich sollten Sie auf unverarbeitete Lebensmittel setzen, die viele Vitamine und Spurenelemente enthalten. Empfehlenswert sind natürliche Zutaten wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Fisch. Es ist auch sinnvoll, fermentierte Lebensmittel in seinen Speiseplan zu integrieren. Fermentierte Produkte enthalten Mikroorganismen, sog. Probiotika, die die Darmgesundheit positiv beeinflussen und gleichzeitig das menschliche Immunsystem stärken. Zu den fermentierten Lebensmitteln gehören Kefir, Tempeh, Kimchi, Buttermilch, Naturjoghurt, Sauerkraut etc.
Probieren Sie die Wim-Hof-Atmung aus! Es handelt sich dabei um ein sehr wichtiges Element der weltbekannten Wim-Hof-Methode. Worauf beruht die Wim-Hof-Atmung? Zuerst sollte man dreißig- bis vierzigmal tief ein- und ausatmen. Danach muss man die Luft für ungefähr eine Minute anhalten. Diese Übung sollte man für zwei bis drei weitere Runden wiederholen. Auf diese Art und Weise können Sie durch Hyperventilation den Sauerstoffgehalt im Blut steigern. Die Atemübungen können täglich durchgeführt werden. Die Atemtechnik wirkt entzündungshemmend, regt den Stoffwechsel an und verbessert die Durchbruchblutung. Die Wim-Hof-Atmung kann auch für mehr Energie im Alltag sorgen. Überzeugen Sie sich selbst davon. 
Wer positive Gewohnheiten im Alltag bilden möchte, sollte auch Techniken in Betracht ziehen, mit denen man Stress abbauen kann. Empfehlenswert sind entspannende Yoga-Übungen, die täglich gemacht werden können. Auch beim Yoga ist die richtige, gezielte Atmung sehr wichtig. So wird das Nervensystem positiv beeinflusst. Da Yoga ein Training nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist ist, wird die Konzentrationsfähigkeit im Laufe der Zeit gestärkt, wenn man regelmäßig trainiert. Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren? Dann lesen Sie unbedingt den zuvor auf unserem Blog veröffentlichten Artikel, in dem wir erklärt haben, was ist und was Yoga bringt!
Es ist nicht zu leugnen, dass ein erholsamer, ausreichend langer Schlaf das Fundament für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen ist. Durchschnittlich sollten erwachsene Menschen 7-9 Stunden schlafen. Nehmen Sie Ihr Handy nicht ins Schlafzimmer mit! Das blaue Licht und die Strahlung des Handys haben einen negativen Einfluss auf das Ein- und Durchschlafen.
Es ist nicht so einfach, gesunde Gewohnheiten im Alltag zu bilden. Machen Sie kleine Schritte! Viele Menschen, die alles zu schnell ändern möchten, sind nach einigen Tagen überfordert. Wählen Sie eine gesunde Gewohnheit aus und konzentrieren Sie sich auf diese drei Monate lang. Beginnen Sie mit einer leichten Aufgabe. Es ist einfacher, 10.000 Schritte in den Alltag zu integrieren als seine Ernährung umzustellen.
