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Stressresilienz. Warum ist sie heute so wichtig?

November 13, 2023

Das Inhaltsverzeichnis

 

Unter dem Begriff Resilienz versteht man eine besondere Kraft der menschlichen Psyche, ganz verschiedene Belastungen im Leben auszuhalten. Resiliente Menschen können mit Stress umgehen. Auch unter widrigen Umständen sind Sie in der Lage, ein gesundes Leben zu führen. Eine hohe Stressresilienz hilft den Menschen, schwierige Zeiten am Arbeitsplatz und im Privatleben zu bewältigen.

Stress am Arbeitsplatz und im Privatleben

Hektik im Alltag, Überforderung, zu viel Arbeit, Probleme in der Beziehung – das sind nur einige Stressfaktoren. Wir alle kennen Stress. Eine Stresssituation, die lange dauert, kann verschiedene körperliche und seelische Auswirkungen haben. Schlechte Laune, pessimistische Gedanken, sozialer Rückzug, Schlafstörungen, Magen-Darm-Leiden etc. – diese und viele andere Probleme können durch Stress am Arbeitsplatz und im Privatleben verursacht werden.

Warum ist Stressresilienz heutzutage so wichtig?

Wir leben heutzutage in Hektik und Stress, was leider unsere Gesundheit beeinträchtigen kann. Wichtig zu wissen ist, dass auch resiliente Menschen Stress, Trauer und andere emotionale Belastungen empfinden. Allerdings können sie mit diesen Belastungen gut umgehen. Schwierige Situationen werfen sie nicht direkt aus der Bahn.

Warum ist Stressresilienz wichtig? Heutzutage setzen wir uns mit verschiedenen Stresssituationen auseinander. Resilienz erlaubt uns, mit diesen schwierigen Situationen besser umzugehen. Dadurch können resiliente Menschen negative Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit vermeiden. Psychische Widerstandskraft beugt auch psychischen Problemen vor, die durch dauerhaften Stress verursacht werden können.

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Stressresilienz und ihre Säulen

Stressrezilienz, die in unserem Leben so wichtig ist, basiert auf einigen Säulen:

  • Selbstbewusstsein – resiliente Menschen kennen ihre Stärken und sind dazu bereit, ihre Probleme zu lösen;
  • Kontaktfreude – resiliente Personen können sich auf Ihre Familie, Freunde etc. verlassen;
  • Realismus – wer sich realistische Ziele setzt, vermeidet schwierige Stresssituationen;
  • Optimismus – Optimisten akzeptieren schwere Situationen und sehen positiv in ihre Zukunft;
  • Handlungskontrolle – resiliente Personen reagieren auf Reize bedacht;
  • Gefühlsstabilität – dadurch wird Stress nicht als Belastung, sondern als Herausforderung betrachtet;
  • Analysestärke – aus schwierigen Situationen ziehen resiliente Menschen Schlüsse für ihr weiteres Verhalten.

Wie kann man Stressresilienz erlernen?

Möchten Sie besser mit Stress in Ihrem Leben umgehen? Gute Neuigkeiten: Das ist möglich, weil Stressresilienz zu erlernen ist. Wer seine Resilienz stärken möchte, kann selbstverständlich spezielle Resilienz-Seminare besuchen. Allerdings gibt es auch kleine Schritte, die jeder und jede von uns im Alltag machen kann:

  • Akzeptieren Sie Niederlagen – man muss akzeptieren, dass man nicht alles in seinem Leben beeinflussen kann. Niederlagen kann man als neue Chance sehen;
  • Pflegen Sie Beziehungen – jeder Mensch benötigt Bezugspersonen, auf die er sich verlassen kann;
  • Arbeiten Sie lösungsorientiert – bei Problemen sollte man sich in erster Linie auf Lösungen und Ziele konzentrieren. Die Ursachen der Probleme sind weniger wichtig;
  • Reflektieren Sie vergangene Krisen – auf diese Weise können Sie eine gute Strategie für Stresssituationen in der Zukunft entwickeln;
  • Führen Sie ein Tagebuch – schreiben Sie alles, was Sie erleben, auf, sowohl Ihre Gedanken und Gefühle als auch verschiedene Ereignisse in Ihrem Leben. So können Sie Ihren Umgang mit Stress reflektieren.

Stressresilienz entwickelt sich bei den meisten Menschen durch das Erleben und das erfolgreiche Bewältigen von verschiedenen Krisen und schwierigen Situationen. Es ist zu betonen, dass diese Eigenschaft nicht angeboren ist. Möchten Sie Belastungen in Ihrem Leben besser aufhalten können? Arbeiten Sie an Ihrem Mindset, um besser mit Stress umzugehen. Denken Sie daran – mit der Wim-Hof-Methode können Sie lernen, Ihre Stressresilienz zu erhöhen. Eine höhere Stressresilienz beeinflusst Ihre Lebensqualität positiv. Überzeugen Sie sich selbst davon!

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