Was bringt Wim Hof Methode?
Januar 20, 2023
Wim Hof ist ein weltweit bekannter niederländischer Extremsportler. Er ist als The Iceman bekannt. Kein Wunder! Der Niederländer hält 26 internationale Rekorde im Ertragen extremer Kälte. Er hat auch einen Rekord für das längste Eisbad aufgestellt. Aufgrund seiner Erfahrungen hat der niederländische Sportler eine eigene Atemtechnik entwickelt, die als Wim Hof Methode bekannt ist. Worauf beruht die Atemtechnik? Was bringt Wim Hof Methode? Bei uns finden Sie Antworten auf diese Fragen.
Atmung, Kältetherapie und Konzentration – drei Elemente der Wim Hof Methode
Die weltweit bekannte Wim Hof Methode basiert auf drei Säulen:
- Atmung – die Wim Hof Atmung hat zum Ziel, zur kontrollierten Hyperventilation zu führen. Die Hyperventilation bedeutet in der Praxis, dass das Blut mit mehr Sauerstoff angereichert wird.
- Kältetherapie – die Atemübungen sollten mit einem Kältetraining verbunden werden. Zuerst sollte man seinen Körper an kaltes Wasser gewöhnen. Sie können z. B. jeden Tag unter der kalten Dusche stehen. Im Laufe der Zeit können Sie mit niedrigeren Temperaturen experimentieren, um endlich die Wim Hof Atemtechnik mit dem Eisbaden zu kombinieren;
- Konzentration – sowohl bei der Atmung als auch bei der Kältetherapie sollte man sich darauf konzentrieren, wie der Körper reagiert. Sie sollten dabei bewusst atmen und die Signale Ihres Körpers hören.
Wie beeinflusst die Wim Hof Methode den Körper?
Es ist zu betonen, dass die Wim Hof Methode das autonome Nervensystem im menschlichen Körper beeinflusst. Dieses System ist für die Steuerung lebensnotwendiger Vorgänge in unserem Organismus verantwortlich. Bei der Wim Hoch Atmung und Kältetherapie wird der Herzschlag erhöht, steigt der Blutdruck und erhöht sich die Temperatur des Körpers. Die Atemübungen führen dazu, dass der Kreislauf schnell mit mehr Sauerstoff angereichert wird. Nach den Übungen, wenn diese richtig gemacht wurden, haben Sie mehr Sauerstoff als Kohlenstoffdioxid im Blut. Für eine kurze Zeit steigt auch der ph-Wert des Blutes an, dadurch wird die Übersäuerung des Organismus reduziert.
Wie oft sollte man die Wim Hof Atemtechnik wiederholen?
Möchten Sie von den Vorteilen der Wim Hof Methode profitieren? Sie sollten die Methode regelmäßig wiederholen! Der niederländische Extremsportler empfiehlt, seine Atemtechnik sogar täglich zu wiederholen. Am besten wäre es, die Methode morgens auf nüchternen Magen anzuwenden. Für die Wim Hof Methode benötigen Sie nicht viel Zeit – in der Regel reichen ca. 20 Minuten aus. Erfahren Sie hier mehr über diese Atemmethode!
Die wichtigsten Vorteile der Wim Hof Methode
Es ist kein Zufall, dass immer mehr Menschen die Wim Hof Methode ausprobieren möchten. Es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass die Methode den menschlichen Geist und Körper positiv beeinflusst.
Wim Hof Methode Vorteile:
- mehr Energie und eine bessere Konzentrationsfähigkeit – dazu führt die Aktivierung des sympathischen Nervensystems;
- Stärkung des Immunsystems – während der Wim Hof Atemtechnik und Kältetherapie wird Adrenalin ausgeschüttet und Leukozyte vermehrt;
- schnelle Regeneration – da die Durchblutung verbessert wird und der Organismus mit mehr Sauerstoff versorgt wird, kann sich der Körper schneller regenerieren;
- höhere Widerstandsfähigkeit gegen Stress – dazu führen meditative Komponenten der Wim Hof Methode;
- erhöhte Fettverbrennung – durch das Kältetraining wird der Aufbau von braunem Fettgewebe gefördert, das für die Thermogenese im menschlichen Körper verantwortlich ist.
- Gesunder Schlaf – da man widerstandsfähiger gegen Stress ist, kann man in den meisten Fällen besser schlafen.
