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Die Wim-Hof-Methode, die auf der richtigen Atemtechnik, Mentaltraining und Kälte basiert, beeinflusst positiv das menschliche Immunsystem. Die Kältetherapie erfreut sich zunehmender Beliebtheit bei Personen, die ihr Immunsystem natürlich stärken möchten. Es wurde bewiesen, dass die Wim-Hof-Methode bei Autoimmunerkrankungen, Migränen, Schlafstörungen etc. helfen kann. Wie wirkt sich die Wim-Hof-Methode auf den Schlaf aus? In unserem Beitrag möchten wir auf diese Frage antworten.
Sehr viele Personen beschweren sich über Schlafstörungen. Wie kann man dieses Problem beseitigen? Man muss nicht unbedingt nach Schlaftabletten oder Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin greifen. Entwickeln Sie Ihre individuelle Schlafroutine. So geben Sie Ihrer inneren Uhr Stabilität. Achten Sie auch darauf, was sie essen und trinken, wenn Sie besser schlafen möchten. Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Nach Möglichkeit sollten Sie auf Nikotin, Koffein und Alkohol verzichten, die die Schlafqualität sehr schlecht beeinflussen. Dazu können Sie die Wim-Hof-Methode ausprobieren, um Ihren Organismus mit mehr Sauerstoff zu versorgen und Stress abzubauen.
Zu sehr wichtigen Elementen der WMH gehören gezielte Atemübungen. Die Wim Hof Atemübungen und der Schlaf – danach fragen viele Personen, die ihre allgemeine Gesundheit mit der Wim-Hof-Methode verbessern möchten. Es ist zu betonen, dass gezielte Atemübungen und Kältetherapie die wichtigsten Elemente der WHM darstellen. Wim Hof ist der Meinung, dass der Mensch hormonelle Reaktionen, die über sein limbisches System gesteuert werden, sowie Reaktionen des autonomen Nervensystems kontrollieren kann. Allerdings muss man spezielle Atemübungen regelmäßig machen, damit diese Kontrolle möglich ist. Die Wim Hof Atemübungen tragen zur verbesserten Regeneration des menschlichen Organismus. Die Atemübungen üben einen positiven Einfluss auf die Durchblutung sowie den Abbau von Stoffwechselendprodukte wie Laktat aus. Darüber hinaus werden die zu regenerierenden Strukturen im menschlichen Organismus mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Wichtig: regelmäßige Atemübungen im Rahmen der WHM sind der Meditationstechnik “Tummo” und der Yoga Atemübung “Pranayama” in vielerlei Hinsicht ähnlich. Überzeugen Sie sich selbst davon, wie die Atemübungen und Kälte Ihren Schlaf beeinflussen können.
Zahlreiche “Hoffers”, d.h. Personen, die Wim-Hof-Methode praktizieren, berichten, dass sie mit der Methode ihre Schlafqualität verbessert haben. Kein Wunder! Persönliches Engagement, Kälteeinwirkung und Atemübungen ermöglichen, seinen Körper besser zu kontrollieren und sein Immunsystem zu stärken. Wie beeinflusst die Wim-Hof Methode den Schlaf? Bei vielen Betroffenen werden Schlafstörungen verringert. Auch bei Personen mit verschiedenen Autoimmunerkrankungen, bei denen die WHM Schmerzen lindert. Die WHM reduziert auch oxidativen Stress. Da die Methode das menschliche Immunsystem und die meditative Komponente aktiviert, wird die Widerstandsfähigkeit gegen Stress bei “Hoffers” deutlich höher. Ein geringes subjektives Stressempfinden ist damit gleichgesetzt, dass die “Hoffers” besser schlafen.
Wichtig: es wurde wissenschaftlich bewiesen, dass die Wim Hof Methode das menschliche autonome Nervensystem durch die Atmung beeinflusst. Die Methode hat diverse gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist. Was wichtig, kann jeder diese Atmung, Kältetherapie und Konzentration kombinierende Methode lernen.
Weniger Stress, mehr Energie, eine bessere Konzentration – das alles können Sie erwarten, wenn Sie die WMH zu praktizieren beginnen. Möchten Sie über die WHM mehr erfahren? Setzen Sie sich mit uns in Verbindung! Unser Team steht Ihnen zur Verfügung! Gerne antworten auch alle Ihre Fragen nach der Wim-Hof-Methode.
