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Die weltweit bekannte Wim-Hof-Methode ist eine einzigartige Kombination von Kältetherapie, Atemtechnik und Konzentration. Die Methode soll nicht nur die menschliche Gesundheit, sondern auch die mentale Stärke fördern. Kann man auch mit der Wim-Hof-Methode seinen Stress schnell abbauen? Diese Frage stellen sich viele Personen, die mit gezielten Atemübungen und Kältetherapie ihre Lebensqualität verbessern möchten.
Die Wim-Hof-Atmung ist ein sehr wichtiges Element der Methode, die zusammen die Technik der Stressbewältigung bilden. Die Atemübungen, wenn sie regelmäßig gemacht werden, trainieren den menschlichen Organismus, Stress im Alltag besser auszuhalten. Es ist zu betonen, dass die Übungen auf dem Prinzip der Hyperventilation beruhen.
Schnelle und tiefe Atemzüge sind dafür verantwortlich, dass es mehr Sauerstoff im Blut gibt. Durch die Atemzüge sinkt der Anteil an Kohlenstoffdioxid. Auf diese Art und Weise wird der sog. Sympathikus beeinflusst. Das sympathische Nervensystem versetzt den menschlichen Körper in erhöhte Leistungsbereitschaft.
Der Niederländer Wim Hof ist der Meinung, dass man durch diese gezielten Atemübungen sein Immunsystem bewusst steuern kann. So können Krankheitserreger bekämpft werden.
Allerdings haben die Atemübungen noch einen anderen wichtigen Vorteil. Mit der Wim-Hof-Atemtechnik lässt sich Stress abbauen, was der Psychologe Matthias Wittfoth bestätigt. Nach dem Psychologen (ein Artikel von Deutschlandfunk Kultur) führt die Wim-Hof-Methode auf Dauer dazu, dass der Körper Stress deutlich besser aushalten kann. Die Hyperventilation verursacht Stress. Allerdings entsteht er bei den Atemübungen auf kontrollierte Art und Weise. Im Laufe der Zeit, wenn man regelmäßig trainiert, kann man Stress sowohl körperlich als auch mental besser aushalten. 
Nicht nur die Wim-Hof-Atemtechnik ermöglicht das Stresshormon abbauen. Auch Kälte kann den Körper und Geist positiv beeinflussen – oft spricht man sogar, dass Kälte positiven Stress verursacht. Die Verbindung von gezielten Atemübungen und niedrigen Temperaturen ermöglicht dem Körper, ein relativ hohes Stresslevel zu erreichen. Wichtig: Es handelt sich um den gewollten Stress, den man kontrollieren kann. Dabei hilft eine Art von Meditation. Die Wim-Hof-Methode basiert u.a. auf der Tummo-Meditation, einer Technik von buddhistischen Mönchen.
Diese kontrollierte Stresserfahrung hilft uns auch im Alltag. Dank der einzigartigen Kombination von Kältetherapie, Atemtechnik und Konzentration kann unser Organismus den Stresshormon abbauen und so auch mit dem Stress im Alltag (in der Arbeit, Beziehung etc.) besser zurechtkommen.
Es ist zu betonen, dass der bessere Umgang mit Stress die Gesundheit positiv beeinflusst. Diese Personen, die Stress bewältigen können, haben in den meisten Fällen einen niedrigeren Blutdruck. Was wichtig ist, können Sie auch stressinduzierte Krankheiten (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen) vermeiden. 
Die Wim-Hof-Methode kann Ihnen dabei helfen, Stress abzubauen. Allerdings, wenn Sie Ihre mentale Stärke und Ihre Gesundheit fördern möchten, sollten Sie noch einige wichtige Regeln beachten.
– Treiben Sie Sport! Sport ist ein sehr gutes Mittel zur Stressbewältigung;
– Achten Sie auf Ihre Ernährung. Eine gesunde Ernährung übt einen großen Einfluss auf körperliche und mentale Leistungsfähigkeit aus;
– Finden Sie ausreichend Zeit, um sich zu erholen. Ein gesunder Schlafrhythmus beeinflusst den Cortisolspiegel positiv;
– Finden Sie Zeit für Ihre Familie und Hobbys. Wählen Sie bei der Freizeitgestaltung Aktivitäten, die Ihnen tatsächlich Spaß machen,
– Probieren Sie die Wim-Hof-Methode aus! Atemübungen, Eisbaden und Meditation wirken Wunder! Was die Wim-Hof-Methode ist, können Sie in einem früheren Artikel in unserem Blog nachlesen!
