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Sehr viele Sportler haben ihre eigene Cooldown- und Erholungsroutine nach anstrengenden, intensiven Trainings. Die meisten aktiven Personen dehnen sich nach dem Sport und trinken Wasser oder einen Proteinshake. Es gibt aber auch Sportler, die eine kalte Dusche nach dem Training in ihre Routine integriert haben.
Warum sollte man nach dem Training kalt duschen? Wie beeinflusst ein kaltes Bad die Regeneration und Erholung? In unserem Beitrag erfahren Sie, welche Argumente für eine kalte Dusche nach dem Training sprechen.
Viele Sportler duschen gleich nach einem anstrengenden Workout kalt. Auf diese Weise kann man seinen Körper angenehm abkühlen. Es ist aber zu betonen, dass kalte Duschen nicht gegen Muskelkater helfen, was wissenschaftlich bewiesen wurde. Nach einer Studie zum Thema Duschen und Muskelentspannung ist eine kalte Dusche mehr als 48 Stunden nach einem intensiven Workout empfehlenswert – so kann man die Regeneration seiner Muskeln effektiv fördern.
Möchten Sie lange fit und gesund bleiben? Wenn ja, sollten Sie sich nicht nur gesund ernähren und regelmäßig trainieren, sondern auch Ihr Immunsystem bewusst stärken. Zu effektiven, natürlichen Mitteln, mit denen Sie Ihr Immunsystem stärken können, gehört auch kaltes Duschen. Sportler, die regelmäßig kalt duschen, fühlen sich seltener krank. Was wichtig ist: Man fühlt sich bereits nach der ersten kalten Dusche stärker und widerstandsfähiger.
Kaltes Duschen übt auch einen positiven Einfluss auf die Durchblutung im menschlichen Körper aus. Bei Menschen, die regelmäßig kalt duschen, lässt ihr Körper das Blut in den Venen, die sich direkt unter der Haut befinden, schneller und intensiver zirkulieren. Eine erhöhte Durchblutung ist auch für einen höheren Sauerstoffbedarf im menschlichen Organismus verantwortlich. Wenn man mehr Sauerstoff benötigt, atmet man tiefer. So fühlt man sich besser und hat mehr Energie.
Eine wissenschaftliche Studie hat bewiesen, dass kaltes Duschen auch die Psyche des Menschen positiv beeinflusst. Denn regelmäßiges kaltes Duschen weist eine antidepressive Wirkung auf.. Die Kälte führt dazu, dass elektrische Impulse zum menschlichen Gehirn geschickt werden, die antidepressiv wirken.
Auch wenn Sie nicht unter einer Depression leiden, können Sie kaltes Duschen nach einem Workout ausprobieren und so Ihr allgemeines Wohlbefinden positiv beeinflussen. Eine finnische Studie, in welcher das Schwimmen im kalten Wasser untersucht wurde, hat bewiesen, dass die Kälte mehr Energie bringt. Regelmäßiges kaltes Duschen kann zudem auch Schmerzen lindern.
Es gibt noch ein weiteres wichtiges Argument, das für eine kalte Dusche nach dem Workout spricht:Kaltes Duschen kann den eigenen Stoffwechsel ankurbeln. Es aktiviert unser braunes Fettgewebe. Die sogenannten braunen Fettzellen erfüllen eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Organismus. Die Zellen wandeln Energie in Wärme – in diesem Prozess wird Fett verbrannt.
Kalte Duschen nach Trainings haben einen sehr guten Einfluss auf den menschlichen Körper. Man muss sich aber dessen bewusst sein, dass nicht alle Menschen kalt duschen oder baden sollten. Wenn Sie an einer Herzkrankheit oder an Bluthochdruck leiden, sollten Sie auf kalte Duschen verzichten. Auch wenn Sie gesund sind, sollten Sie Ihre Entscheidung mit einem Arzt konsultieren, bevor Sie kalte Duschen in Ihren Lebensstil integrieren.
Siehe auch den Artikel über Stimmungsaufhellung.
