Das Inhaltsverzeichnis Atmung, Kältetherapie und Konzentration – drei Elemente der Wim Hof Methode Wie beeinflusst die Wim Hof Methode den Körper? Wie oft sollte man die Wim Hof Atemtechnik wiederholen? Die wichtigsten Vorteile der Wim Hof Methode Wim Hof ist ein weltweit bekannter niederländischer Extremsportler. Er ist als The Iceman bekannt. Kein Wunder! Der […]
Das Inhaltsverzeichnis Passive Meditationstechniken Wie funktioniert die Meditation bei der aktiven Methode? Wie beeinflusst Meditation die Psyche? Vorteile der Meditation für den menschlichen Körper Bei Meditation handelt es sich um Geistesübungen, die sich derzeit auch in der westlichen Welt wachsender Beliebtheit erfreuen. Es ist allerdings zu betonen, dass diese Geistesübungen in verschiedenen Kulturkreisen seit […]
Das Inhaltsverzeichnis Die richtige Atemtechnik ist sehr wichtig! Atemübungen zur Entspannung 5-6-8-Atemtechnik in Stresssituationen Atemzüge zählen Wechselatmung Welche Vorteile haben Atemübungen zur Entspannung? Atmen ist der lebensnotwendige Vorgang, bei dem Luft durch die Nase oder den Mund in alle anderen Körperteile strömt und so das Überleben des Organismus sichert. Mit speziellen Atemübungen kann man Stress […]
Das Inhaltsverzeichnis 1. Gesunde Ernährung für starke Immunität 2. Hände regelmäßig waschen 3. Heilpflanzen und Kräuter für die Stärkung der Immunität 4. Wie kann man die Immunität stärken, durch Sport und Bewegung? 5. Eisbaden macht das Immunsystem stärker 6. Ausreichend Schlaf stärkt die Immunität Das menschliche Immunsystem arbeitet jeden Tag sehr intensiv. Es schützt uns […]
Das Inhaltsverzeichnis Wie wirken Dehnübungen? Statisches Dehnen Dynamisches Dehnen Dehnübungen Übersicht Dehnungsübungen sollten, ebenso wie richtige Atemtechniken, ein wichtiger Bestandteil jedes Trainings sein. Das Dehnen macht den Körper beweglicher und kann auch Verletzungen vorbeugen. Leichte Dehnübungen können Sie auch vor dem Schlafengehen machen, um sich zu entspannen. Was bringen Dehnübungen? Welche Dehnübungen sollte man regelmäßig […]
Das Inhaltsverzeichnis Einfluss auf die psychische Gesundheit Atmung als sportlicher Leistungssteigerer Gesundheitswissenschaftlicher Hintergrund Lesen Sie den ersten Teil des Artikels “Wie bewusstes Atmen unser Leben verändern kann”, wenn Sie ihn noch nicht gelesen haben. Einfluss auf die psychische Gesundheit Unsere Psychohygiene kann durch die Atmung aktiv beeinflusst werden. In Stresssituationen können wir unseren Puls durch […]
Das Inhaltsverzeichnis Gesunde Gewohnheiten im Alltag – beste Tipps Gehen Sie mindestens 10.000 Schritte am Tag Achten Sie auf gesunde Ernährung Regelmäßige Atemübungen Yoga-Übungen machen Finden Sie Ihre Schlafroutine Fazit Möchten sie auch im Alter fit und gesund bleiben? Bilden Sie ein paar gesunde Gewohnheiten, die Ihre Lebensqualität positiv beeinflussen. Die Gewohnheiten machen einen […]
Das Inhaltsverzeichnis Was hellt die Stimmung auf? Unser Leitfaden 1. Sport treiben 2. Vitamin D macht gute Laune! 3. Auf die Ernährung achten 4. Wim-Hof-Atmung 5. Eisbaden ist gesund! Im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, fühlen sich viele Menschen müde und antriebslos. Regnerisches Wetter, niedrigere Temperaturen, weniger Tageslicht etc. – diese Faktoren üben einen […]
Das Inhaltsverzeichnis Holländische Gesundheitsmethode trifft den aktuellen Zeitgeist Einatmen, ausatmen, einatmen, ausatmen… Während drei Minuten ist nichts zu hören ausser den geräuschvollen, tiefen Atemzügen verschiedener Personen. “Luft anhalten!”. Eine laute Stille breitet sich aus. Nach einer Minute laufen die ersten Köpfe langsam rot an. Ein erster, erlösender Atemzug zerbricht die Stille schlagartig. Zu dritt liegen […]