Das Inhaltsverzeichnis Werden Sie stressfrei mit geführter Atmung! Geführte Atmung in der Wim-Hof-Methode Geführte Atmung Vorteile im Überblick Wie wirkt die geführte Atmung in der Wim-Hof-Methode? Geführte Atmung – Fazit Die Atmung ist eine sehr wichtige Organfunktion. Die meisten von uns nutzen nur einen Bruchteil ihres Atemvolumens. Gestresste Menschen atmen schnell und flach, was […]
Das Inhaltsverzeichnis Warum sind kalte Duschen nach dem Trainings eine gute Idee? 1. Eine kalte Dusche fördert die Muskelregeneration 2. Kaltes Dusche stärkt das Immunsystem 3. Bessere Durchblutung 4. Antidepressive Wirkung 5. Allgemeines Wohlbefinden 6. Beschleunigung des Stoffwechsels Kalte Dusche nach dem Training- Fazit Sehr viele Sportler haben ihre eigene Cooldown- und Erholungsroutine nach […]
Das Inhaltsverzeichnis Wie funktioniert die Wim Hof Atmung? Wie oft sollte man die Wim Hof Atemübung machen? Wie wirkt sich die Wim Hof Atmung auf den menschlichen Organismus aus? Die sogenannte Wim Hof Methode, die nicht nur den menschlichen Körper, sondern auch mentale Stärke fördert, basiert auf drei Säulen: Atem, Kälte und Mentaltraining. Die Methode […]
Das Inhaltsverzeichnis Warum ist es gesund, Luft länger anzuhalten? Länger Luft anhalten – so können Sie es trainieren Einige Veränderungen im Alltag, die hilfreich sind Nicht bei der Wim Hof Methode, sondern auch in vielen Meditationen ist eine sehr wichtige Praxis: Länger Luft anhalten. Zu wichtigen Elementen der Wim Hof Methode gehört das bewusste Atmen, das […]
Das Inhaltsverzeichnis Kalt duschen hat einige wichtige Vorteile Was ist Wechselduschen? Wechselduschen oder nur kalt duschen? Kaltes Duschen und Wechselduschen. Was ist zu beachten? Viele Menschen, die ihre Gesundheit optimieren möchten, baden in kaltem Wasser oder Wasserduschen kalt. Kein Wunder. Kalt duschen ist gesund. Kaltes Wasser beeinflusst das Immunsystem des Menschen positiv, es verbessert die Durchblutung und […]
Das Inhaltsverzeichnis Ist kalt duschen gesund? Kalt duschen bei Herzproblemen. Ist das gefährlich? Herzinfarkt durch kaltes Wasser Viele Menschen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern möchten, duschen regelmäßig kalt. Kaltes Wasser baut Stress ab, lindert Schmerzen, stärkt das Immunsystem. Kein Wunder also, dass so viele Frauen und Männer am Morgen kalt duschen. Sind kalte […]
Das Inhaltsverzeichnis Keine Motivation — was kann man dagegen tun? Fertigen Sie eine To-Do-Liste nach Priorität an Erstellen Sie einen Plan Keine Motivation im leben – Fangen Sie einfach an! Nutzen Sie die Pomodoro-Technik beim Lernen Gönnen Sie Ihren eine Auszeit! Mangelnde Motivation ist ein Problem, das viele Bereiche unseres Lebens betrifft. Keine Motivation zum […]
Das Inhaltsverzeichnis Yoga-Übungen für Anfänger – einige Informationen Yoga-Stile für Anfänger Die besten Yoga-Übungen für Anfänger Seit Jahren gehört Yoga zu sehr beliebten Sportarten. Kein Wunder! Yoga wirkt sich positiv nicht nur auf die Beweglichkeit des menschlichen Körpers, sondern auch auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Man muss sich jedoch dessen bewusst sein, dass das wichtigste […]
Das Inhaltsverzeichnis Wim Hof Atemtechnik – Erfahrungen Erfahrung mit der Kälte in der Wim Hof Methode Mehr Erfolg beim Training Wim Hof Methode – eine intensive Erfahrung Die sog. Wim Hof Methode, die von einem niederländischen Extremsportler entwickelt wurde, verbindet Atemübungen, Kältetraining und Konzentration. Die Atemtechnik von Wim Hof ist die Basis für das Kältetraining. […]